Rada nr. 1#: Ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia.
Rada nr. 1#: Ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia.
Liczba posiłków
spożywanych w ciągu dnia ma ogromne znaczenie dla utrzymania właściwego zdrowia. Jest to istotna kwestia, zwłaszcza dla osób chcących
schudnąć, cierpiących na insulinooporność, cukrzycę typu 2, i osób z
niedoczynnością tarczycy. W przytoczonych schorzeniach często jest tak, że
dopiero po ok. 12 godzinach organizm strawi posiłki, przyswoi pokarm i rozpoczyna się proces regeneracji. Jedząc 5 razy dziennie nie mamy najmniejszej szansy na to, aby organizm się zregenerował, oraz żeby schudnąć!!!
Proponuję, aby przerwa między jednym, a drugim posiłkiem wynosiła ok. 4-5 godzin.
Co należy więc
zrobić, aby wytrzymać bez jedzenia 5 godzin?
Po pierwsze zjeść
porządne śniadanie obfitujące w
witaminy i minerały. Śniadanie powinno być energetyczne, łatwostrawne i właściwie skomponowane (poniżej podam link dotyczący komponowania posiłków). I tu są dwie szkoły... Jedna mówi o tym, aby spożyć śniadanie bogate w dobrej jakości węglowodany pochodzące z warzyw, kasz, owoców, pieczywa pełnoziarnistego, a druga opowiada się za śniadaniem bogatym w białko zwierzęce. Która opcja jest lepsza? To zależy, myślę, że warto rozważyć tą kwestię w osobnym wpisie.
Odpowiednio skomponowany jadłospis, najlepiej składający się z trzech
posiłków, między którymi nic więcej nie spożywamy (nie żujemy gumy, nie pijemy
wody smakowej...), pozwoli zapobiec nadmiernemu wydzielaniu insuliny, oraz zmniejszy powstawanie stanów zapalnych w organizmie. Pamiętajmy o tym, żeby w przerwie między
posiłkami pić czystą wodę.
Linki uzupełniające:
Komentarze
Prześlij komentarz