Dietetyczne porządki wiosenne...

Dietetyczne porządki wiosenne... Czyli jak przywrócić równowagę po świątecznym biesiadowaniu.

Najpierw wyjaśnię dlaczego napisałam "przywrócić równowagę fizyczną, energetyczną i psychiczną". Pamiętajcie, że nasz stan fizyczny, energetyczny i psychiczny są ze sobą połączone wzajemnymi zależnościami, są nieodłączne, integralne, a zaniedbanie którejkolwiek z nich odbija się na całości. Co to znaczy? Powinniśmy zadbać o siebie holistycznie (całościowo), dbanie o ciało to jedno, emanowanie pozytywną energią to drugie, a nasz stan psychiczny to trzecie. Kiedy sobie to uświadomiony, warto nad sobą popracować. Dziś kilka rad, jak dać odpocząć organizmowi po świątecznym biesiadowaniu, odciążyć go i pozwolić mu samodzielnie się oczyścić.

 

Od razu uprzedzam, że poniższe rady nie są dla wszystkich i jeśli macie wątpliwości, to warto je skonsultować ze swoim zaufanym lekarzem.

Lista proponowanych rad po Świętach:

1. zmniejsz ilość przyjmowanych posiłków o połowę,
2. spożywaj maksymalnie trzy posiłki dziennie,
3. nie rozpoczynaj dnia od posiłku bogatego w cukry, bo twój metabolizm na starcie mocno zwolni i będzie gromadził, zamiast spalać tkankę tłuszczową,
4. ostatni posiłek zjedz do 18:00, organizm w nocy odpocznie, a nie będzie pracował zamiast się regenerować.
5. zadbaj o to, by posiłki były lekkostrawne,
6. spożywaj więcej surowych warzyw, zamiast nadmiaru owoców,
7. między posiłkami wypijaj jedynie wodę,
8. jeden dzień w tygodniu, np. w czwartek, zastosuj dietę płynną składającą się z 3 soków warzywnych świeżo wyciskanych np. sok z marchwi, sok z buraka i sok z kapusty.
9. jeśli spożywasz w codziennej diecie mięso, drób i ryby, to raz w tygodniu zrezygnuj z tych produktów np. w piątek,
10. o rezygnacji z cukrów prostych, słodkich napojów oraz żywności przetworzonej nie muszę chyba wspominać.
11. spaceruj na świeżym powietrzu np. po lesie, daleko od samochodów.  

Powyżej proponowane zalecenia są ogóle i nie są skierowane do osób, które cierpią na choroby dietozależne, ponieważ każdy jest inny, a najlepsza jest dieta indywidualnie dobrana do danej osoby, jej stanu zdrowia fizycznego, psychicznego i energetycznego. Myślę, że wprowadzenie tych kilku prostych rad nikomu nie zaszkodzi, a organizm trochę się zregeneruje i odpocznie po świątecznych pysznościach.

Jutro zajmę się tym, jak przeprowadzić dzień sokowy. Dla kogo dobry jest taki dzień? Jakie soki są odpowiednie i dla kogo? O której godzinie najlepiej takie soki pić, oraz w jakich ilościach?  Korzyści płynące dla zdrowia z picia świeżo wyciskanych soków.